Träning vecka 3
Av någon anledning är jag inne på det här med cykelpass för tillfället... Tidigare brukade det oftast bli ett löppass som uppvärmning, men cykelpassen tar riktigt ordentligt på benen. Om några veckor är jag säkert inne på löppass igen, om jag känner mig rätt!
Måndag:
15 min cykelpass
Styrketräning armar:
Tricepspress (17 kg)
Bicepscurl (15 kg)
Styrketräning rygg (bl.a.):
Rodd (30 kg)
Styrketräning bröst:
Sittande bröstpress
Butterfly (15 kg)
Styrketräning mage:
Hängande benlyft (4*15)
Situps (ca 100)
Tisdag:
Paus (men ett litet städningspass ;))
Onsdag:
10 min cykelpass
Styrketräning axlar:
15 * 3 med 2,5 kg med hantlar
15 kg på axelpressen
Långt situppass (ca 300)
Torsdag - lördag
Paus
Söndag:
45 min cykelpass
Situps
Axlar
Måndag:
15 min cykelpass
Styrketräning armar:
Tricepspress (17 kg)
Bicepscurl (15 kg)
Styrketräning rygg (bl.a.):
Rodd (30 kg)
Styrketräning bröst:
Sittande bröstpress
Butterfly (15 kg)
Styrketräning mage:
Hängande benlyft (4*15)
Situps (ca 100)
Tisdag:
Paus (men ett litet städningspass ;))
Onsdag:
10 min cykelpass
Styrketräning axlar:
15 * 3 med 2,5 kg med hantlar
15 kg på axelpressen
Långt situppass (ca 300)
Torsdag - lördag
Paus
Söndag:
45 min cykelpass
Situps
Axlar
Mit dem Bachelorstudiengang „Business Administration in mittelständischen Unternehmen“ bietet die Universität Oldenburg ein berufsbegleitendes Qualifizierungsangebot, das (Nachwuchs)Führungskräften das erforderliche Wissen für die Übernahme oder die erfolgreiche Weiterführung einer Führungsposition in einem mittelständischen Unternehmen vermittelt.
Kommentarer
Postat av: Linda
ja men verkligen :) ! jag älskar ju sverige men har ju bara varit i spaninen också så xD!
åh träning:D
Postat av: Klara
Vad duktig du är! Skulle också vilja vara så motiverad till träning:)
Postat av: Hanna - mode, smyckestillverkande och min vardag
Härligt med träning!
Trackback