Måndag
20 min löppass
Kraftträning: Triceps (17,5kg), biceps (15 kg), rygg (35 kg), bröst, mage (110, 2*35, 100)

Onsdag
20 min snabbt cykelpass
Kraftträning: Axlar (15 kg resp. 2 kg), rygg (5 kg ryggresning/latsdrag 40 kg), mage (100, 35*2, 70), lår (insida + utsida 38 kg).

Söndag
50 min löppass (6,5 km, 595 kcal). Minst lika röd i ansiktet efteråt som förra veckan. Detta är vad jag behöver en söndageftermiddag!