Träning vecka 21

Det här var årets hittills varmaste träningsvecka med knappt 30 grader varje dag. Detta är ärligt talat lite väl varmt för att man ska få till stånd någon ordentlig träning - med tanke på att jag dessutom inte har någon luftkonditionering på jobbet och alltså är alldeles svettig redan innan träningen.

Men jag försöker att gå till gymmet i vilket fall som helst trots värmen. Det är klart att det inte är lika effektivt som annars och att man inte orkar med några långa löp- eller cykelpass, men det är bättre än ingen i alla fall och musklerna får arbeta vidare lite. Viktigt är att man lyssnar på kroppen och verkligen inte överdriver i den här hettan - och att man tankar upp med både vätska och mineraler (salt!) då man kommer hem!

Måndag:

Styrketräning: Triceps (17,5kg), biceps (15 kg) rygg (40 kg), benlyft, situps (100, 35*2, 120).

Onsdag:
Styrketräning: Axlar, rygg, situps (100), benlyft, lår (insida + utsida 38 kg), gluteus (100 kg).


google



Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback


En gratisdesign av:

jennyjanssons.com
Ladda ner en gratis bloggdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!