Träning vecka 5
Nästsista träningsveckan före semestern!
Måndag:
Armar: Bicepscurls (3*8, 20 kg), tricepspress (17,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg), rodd
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*30 sneda crunches) + hängande benlyft
Bröst: Bröstflyes (20 kg), bänkpress
Onsdag:
15 min cykelpass (8,5 km)
Axlar: Axelpress (15 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Hyperextensions med 5 kg vikt, latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches + hängande benlyft + plankan)
Torsdag:
Mage: Båten (3*1,5 minut)
Söndag:
Mage: Plankan (2*1 minut)
Kommentarer
Trackback