Träning vecka 27

Måndag:
10 min cykelpass som uppvärmning - alldeles för varmt för något längre!
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (1* 17,5 kg + 2* 22,5 kg) - höjde här till 22,5 kg. Gick bättre än de senaste försöken, men PUH vad tungt alltså!
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg), rodd 
Bröst: Sned bänkpress (10 kg), klassisk bänkpress, bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches), plankan (ca 2 minuter)
 
Onsdag:
10 min cykelpass 
Axlar: Axelpress (15 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Hyperextensions med 5 kg vikt, latsdrag bakom huvudet (40 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40sneda crunches), plankan (ca 2 minuter)
 
Torsdag:
Mage: Plankan (2 minuter) 
 
Söndag:
Mage: Plankan (2,5 minuter)
Ben: Jägarvilan (1,5 minut)
Bak: Benlyft åt sidan (3*10)
 
 
 
 
Bildkälla: Pinterest
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback


En gratisdesign av:

jennyjanssons.com
Ladda ner en gratis bloggdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!