Träning vecka 19

Måndag:
30 min cykelpass (drygt 17 km) 
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (17,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg), rodd 
Bröst: Bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (105+120 klassiska + 2*45 sneda crunches), plankan (ca 2 minuter)
 
Tisdag:
Plankan (2 minuter)
 
Onsdag:
15 min cykelpass (8,1 km)
Axlar: Axelpress (15 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Hyperextensions med 5 kg vikt, latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Mage: Situps (200 klassiska, 2*40 sneda crunches + ca 2 min plankan)
 
Torsdag:
Armar: Dips på stol (3*15)
Mage: Sidoplankan (per sida 3*10), båten (1,5 minut), plankan med byte av armposition (1 minut)
 
Pinterest

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback


En gratisdesign av:

jennyjanssons.com
Ladda ner en gratis bloggdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!