Träning vecka 41

Måndag:

15 min löppass (2,1 km, 189 kcal)

Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)

Rygg: Rodd (level 6)

Bröst: Klassisk bänkpress (level 9)

Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches)

 

Onsdag:

15 min löppass (2,1 km, 188 kcal)

Axlar: Axelpress, hantellyft åt sidan (2,5 kg)

Rygg: Latsdrag bakom huvudet (40 kg)

Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches)

 

Fredag:

Armar: Biceps med hantlar (3*20) 

 

Söndag:

Mage: Plankan (2 min)

 

Bästa träningscitatet ever...!

 

Jag igen....blir såååå trött bara av att läsa vad du gjort och gör!! Nä, imponerad är jag! Vikken energi! Min gick till att läsa rapporten:-)