Träning vecka 35
Måndag:
30 min cykelpass (16,5 km) - varför är alla löpband alltid upptagna på måndagar??
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Rodd
Bröst: Sned bänkpress (10 kg), klassisk bänkpress, bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*45 sneda crunches), plankan (ca 2 minuter)
Tisdag:
Plankan (2 min + 1 min med raka armar)
Onsdag:
10 min löppass (1,3 km, 118 kcal)
Axlar: Axelpress (15 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (40 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches), plankan (2 min)
Söndag:
Plankan (2 min)
Kommentarer
Trackback