Träning vecka 36
Det här är den första träningsveckan å länge som jag verkligen är nöjd med.
Måndag:
10 min cykelpass
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches), plankan (ca 2 minuter)
Tisdag:
30 min löppass (3,9 km, 350 kcal)
Onsdag:
20 min löppass (2,5 km, 229 kcal)
Axlar: Hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Rodd (höjde till nivå 6 - ingen aning hur många kg det motsvarar, men framsteg i alla fall!)
Bröst: Sned bänkpress (10 kg), klassisk bänkpress, bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches), plankan (2 min)
Lördag:
Liggande tricepspress med hantlar (3 kg)
Kommentarer
Trackback