Motivationssvacka
Just nu har jag tappat motivationen och inspirationen för den här bloggen helt och hållet. Kanske jag återkommer - om någon dag eller vecka.
Bis bald und auf Wiedersehen!
Träning vecka 16
Måndag
15 min löppass (2 km)
Armar: Bicepscurls med hantlar (5 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg) rodd (level 6)
Bröst: Bröstflyes (20 kg), sned bänkpress (11,25 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*45 sneda crunches), benlyft (3*15)
Tisdag
Planka på boll (2 min)
Onsdag
20 min löppass (2,7 km)
Axlar: Axelpress med hantlar (5 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg), front raises (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Bak: Benspark glutaeus (75 kg)
Mage: Situps (200 klassiska, 2*40 sneda crunches)
Thailändska hudoljor
Jag köpte en hel del hudoljor när vi var i Thailand - och som tur är höll de till och med i kappsäcken, det kunde ha bivit lite kletigt, haha! Oj vad jag kommer att sakna dem när de tar slut... Jag har gått och blivit alldeles förtjust speciellt i kokosolja den senaste tiden, redan innan semestern. Kokosolja kan man använda till nästan vad som helst; jag använder den främst som hårkur och som hudkräm på kvällarna - men den som vill kan lika bra använda den för att svänga ihop något i stekpannan...! Lite multitasking, den där kokosoljan!
Monkeys
De här vilda busarna träffade vi under en av våra utflykter i Thailand.
Det gällde att hålla hårt i sina grejer, annars var nog risken stor för att solglasögon eller kamera skulle ha bytt ägare illa kvickt. Här var det vattenflaskan som försvann...
Träning vecka 15
Back in business! Efter förkylning, semester och stressiga veckor blir det nu slutspurt för sommaren 2014 aka beach 2014!
Måndag
15 min löppass
Armar: Bicepscurls med hantlar (5 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Bröst: Bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*45 sneda crunches), benlyft (3*15)
Onsdag:
15 min löppass (1,9 km)
15 min löppass (1,9 km)
Axlar: Hantellyft åt sidan (2,5 kg), front raises (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Bak: Benspark glutaeus (75 kg)
Ben: Adductor (38 kg)
Mage: Situps (200 klassiska, 2*40 sneda crunches)
Torsdag:
Plankan på boll (1,5 min)
Plankan på boll (1,5 min)
Cape Panwa Hotel Phuket
Bloggen går av olika orsaker på sparlåga just nu, men den som väntar på något gott och så vidare!
Först ut av alla semesterfoton är hotellet. Vi bodde i Cape Panwa Hotel i sydligaste delen av ön Phuket. Ett väldigt fint och lugnt hotell med den bästa stranden jag hittills har upplevt.
Vi fick en upgrade till en Cape Suite...
...med whirlpool på balkongen!
Slöande vid poolen.
En mini-spårvagn som tog oss ned för det branta berget till den underbara stranden på bara några sekunder.
Stranden!
Cape Panwa hotellet kan vi rekommendera varmt! God mat och frukost, trevlig personal, som sagt en fantastisk strand, snygga och rena rum osv. Visst, staden Patong där man kan shoppa och gå på en drink är lite väl långt bort (ca 40 minuter med taxi eller Tuk Tuk), men annars ett verkligen fantastiskt hotell!
Thailand
Coconut shake, papaya shake, watermelon shake. En fantastisk strand. Pad thai. En tuk tuk färd med adrenalinkick. Den starkaste wrappen jag någonsin ätit. Språkproblem och en many på thailändska. Kokosolja. Sunset Bar med en söt hund. En nästan egen taxichaufför. Macarons från Café Kantary. Speed boat, ice cream cave, kanottur. James Bond Island. Patong med all dess galenheter och en regnskur. Family mart. Super fruit. Dragon fruit till frukost. Lighthouse pub. En rosa shuttle buss. Blackout och Inferno. Jeep safari med elefanter, kokos, bomull, cashewnötter, vilda apor, tempel, djungel och världens hetta.
Vi är tillbaka från en underbar semester i Thailand! Fler foton följer snart!
Semestern närmar sig!
Semestern närmar sig! På fredag bär det av! Klockan 21 lyfter flyget med Airberlin från Düsseldorf. Först bär det av till Abu Dhabi, där vi byter flyg och flyger vidare till Phuket. Landar gör vi 18-tiden lokal tid efter två sex timmars flyg. Därifrån bär det vidare till vårt hotell, Cape Panwa Hotel. Två veckor sol, strand, utflykter och avslappning väntar på oss. Ännu har jag inte realiserat att vi åker snartsnartsnart!
Hem kommer vi den 28 mars. So long!
Träning vecka 11
Måndag
12 min cykelpass
Armar: Bicepscurls med hantlar (5 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Bröst: Bröstflyes (20 kg), sned bänkpress (11,25 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*45 sneda crunches)
Tisdag
Plankan (2+1+1 minut)
Onsdag
Axlar: Axelpress med hantlar (5 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg), front raises (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Bak: Benspark glutaeus (70 kg)
Mage: Situps (200 klassiska, 2*40 sneda crunches)
Träning vecka 10
På grund av min förkylning blev det inte mycket till träning den här veckan (och inte förra veckan heller). Det hjälps inte, även om det är irriterande så här kort före semestern. Min deal med mig själv är att jag istället packar ner träningsskorna i kappsäcken - ifall motivationen överraskar en trots 30 graders värme...!
Onsdag:
Armar: Triceps med hantlar (3*20), axelövningar
Planka på boll (1,5 minut) - lite försiktigt här liksom...
Söndag:
Planka på boll (1,5 + 1,5 +1 minut)
Första vårdagen 2014
Sol sol sol och mera sol. Vårrock. Solglasögon. Första kaffet på uteserveringen. Glass med vit choklad. De första små mössöronen. Citronfjärilar!
Det är bara början av mars, men våren är här! Den här söndagen var den finaste och soligaste dagen hittills det här året! Välkommen sol! Välkommen vår!
Dubbelt medborgarskap
Det tog en tid (tysk byråkrati!) och var förknippat med en hel del absurda diskussioner, men som man säger på tyska "was lange währt wird endlich gut" - det som tar länge blir bra till slut... Sedan fredag är jag officiellt tysk medborgare och har dubbelt medborgarskap! Hipp hipp hurra! Bara jag får mitt tyska pass om några veckor ska jag börja resa med dubbla pass för att förrvirra alla, haha!
5 mars 2014
Efter att en jobbig förkylning så småningom börjar släppa taget och jag har återvänt efter en lång helg i Nordrhein-Westfalen, börjar jag kanske snart känna mig som folk igen.
Egentligen skulle det ha kunnat vara ett riktigt trevligt veckoslut; vi var i Düsseldorf, träffade vänner, åt gott (bland annat en underbar Cup cake), hade fint väder och så vidare. Men jag gick omkring som i ett töcken - tack förkylning.
Nu är det back to work och slutspurt före semestern som gäller! Wish me luck!
9 år!
Idag har min finaste B och jag varit tillsammans i nio hela år! Kan det verkligen vara så länge?! Herregud!
Vem hade trott då vi träffades under mina utbytesår i Tyskland, att vi nio år senare skulle sitta där vi är idag? De nio senaste åren har definitivt varit mitt livs bästa år so far - jag är tacksam för varendaste en dag jag har med den här mannen!
Foto: Lutz Karau
Vår i luften
Efter en överraskande kylig lördag har det varit en söndag med vår i luften: Vinterrocken fick bli hemma, vi njöt av värmande solstrålar, fotograferade vårblommor i Schlossgarten och andades in vårens förhoppningsfulla doft.
