Träning vecka 6
Måndag
10 min löppass (1,3 km)
Armar: Bicepscurls med hantlar (5 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg), rodd (level 6)
Bröst: Klassisk bänkpress (level 8), bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (210 klassiska + 2*40 sneda crunches)
Tisdag
Plankan (2+2 minuter)
Onsdag
Axlar: Axelpress med hantlar (5 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg), front raises (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Bak: Benspark glutaeus (70 kg)
Mage: Situps (225 klassiska, 2*40 sneda crunches)
Söndag
Plankan på boll (4*1 minut)
Kommentarer
Trackback