Dortmund
Vi är tillbaka från en solig (!) vecka i Dortmund.
Vi har bott i en gul-orange lägenhet som doftade (?) mycket intensivt av någon rumdoft. Vi har sett både konstiga möblerade lägenheter och fantastiskt fina hus. Vi åkte två gånger till Düsseldorf och åt både fisk och god nötstek i Altstadt - Düsseldorf, I heart you! Vi har kört omkring runt runt i Dortmund, Herdecke och omnejd. Vi har suttit evigheter i bilkö mellan Düsseldorf och Dortmund. Vi har druckit te, Apfelschorle och vin på BlueJay. Träffat bekanta som nyss flyttat till Dortmund. Förundrats över dyra hyrespriser. Träffat min före detta arbetskollega. Ätit donuts. Svurit över höga skor (jag, inte B). Och så vidare.
Det var en helt okej vecka. Förmiddagarna tillbringade jag med en bok, eftermiddagarna tillbringade vi i stan. Än känns det overkligt - mycket overkligt - men nog blir det väl bra det här med.
Träning vecka 38
Måndag:
20 min löppass (2,6 km, 238 kcal)
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Bröst: Sned bänkpress (10 kg), klassisk bänkpress (level 9), bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches), plankan (ca 2 minuter)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches), plankan (ca 2 minuter)
Tisdag:
Stående vadlyft (3*20)
Onsdag:
20 min löppass (2,6 km, 240 kcal)
Axlar: Axelpress (15 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (40 kg), hyperextensions med 5 kg vikt
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches)
Torsdag:
Armar: Liggande tricepspress med två hantlar (à 3 kg, 3 * 20)
Mage: Båten (3 *1 minut)
Bildkälla: Pinterest
Semester
Jag har gått omkring som i ett töcken de senaste dagarna. De senaste veckorna har varit überstressiga och den här veckan har väl toppat allt. Bättre blev det inte av att jag måste ta hand om en hel massa ansökningar osv. på kvällarna. Överkörd är vad jag känner mig.
Men nu väntar en veckas semester på oss. Det är kort, javisst, men kanske det hjälper att slappna av lite i alla fall. Vi åker inte till en solig strand denna gång, utan till Dortmund - mitt i det djupaste ruhrområdet. Varför det, kanske ni undrar? Jo för att min finaste B ska börja jobba där den 1 november. Pang! Där slog den nyheten ner. Får se hur detta blir; det första halva året blir det att pendla turvis på helgerna. Sedan får vi se vidare - ifall han trivs där blir Dortmund eventuellt vår nya hemstad. Det kommer att bli en stor omställning för oss båda att enbart ses på helgerna, men som man säger på tyska "Augen zu und durch" - det är bara att tuta och köra, typ.
Anyway, vi semestrar alltså en vecka i Dortmund. B ska jobba lite hos nya chefen för att redan lära känna alla. Jag ska sova länge, läsa och njuta av badkaret vi har i vår lägenhet som vi hyrt för veckan. Och så ska vi se på några lägenheter för B.
Så det så. Nu ska jag unna mig en kopp te och något sött på soffan innan jag antagligen stupar i säng tidigare än tidigast.
Förra helgen
Fredag:
Lugnkväll hemma - oj hjälp vad det gjorde gott!
Lördag:
Lunch på bästa Meer Gourmet.
Regn.
IKEA med lösgodis.
Besök av Kristian och Jakob.
En kvällsrunda till Strohhalm.
Söndag:
Besök hos Sandra och Kristian i deras nya hus - flytt om bara några dagar.
Plommonmarmelad.
Träning vecka 37
Måndag:
15 min cykelpass (8,3 km)
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Rodd (level 6), latsdrag till bröst (40 kg)
Bröst: Klassisk bänkpress (level 9)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches), plankan (ca 2 minuter)
Onsdag:
20 min Cykelpass
Axlar: Axelpress (15 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (40 kg), hyperextensions med 5 kg vikt
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches)
Ben: Stående vadlyft (3*15)
Torsdag:
Mage: Plankan (2 min), plankan med armlyft (1 min)
Ben: Stående vadlyft (3*15)
Fredag:
Biceps med hantlar (3 kg, 3*20)
Söndag:
Liggande tricepspress med hantlar (3 kg, 3*20)
Bildkälla: Pinterest
12 september 2013
Hallå hallå och hälsningar från kaoset... Just nu är det inte mycket tid man har över för andra grejer än jobb, så bloggen har fått lida något som ni säkert märkt. Men men, I'll be back i vanlig ordning förr eller senare.
Här jobbar vi alltså tills vi knakar, känns det som just nu. Vår nya chef började för en dryg vecka sedan, men stressen har faktiskt ingenting med honom att göra. Vi skulle kunna jobba dygnet runt just nu och ändå inte hinna ikapp. Man får se det positivt helt enkelt: Det blir i alla fall inte tråkigt.
För övrigt så är hösten på intåg: Det är mörkt på morgnarna, strecket på termometern kryper neråt och paraplyet är i flitig användning. Än går jag envist i mina ballerinor, men även jag inser att det väl verkligen så småningom börjar bli dags för dem att ta en liten paus.
En arbetsvecka kvar - sedan har vi en vecka semester. Nej, ingen solsemester, men förhoppningsvis ändå en väldigt avkopplande och lagom lugn semester.
Tack och hej, leverpastej! Vi hörs inom kort.
Så här skulle jag gärna sitta igen en kort stund. Men imorgon är det ju helg, som tur!
Helgen
Lång arbetsdag på fredag.
Chill i stekhet sol på terrassen - antagligen den sista varma/heta dagen 2013!
Regn bara några timmar efter att jag vattnat hela trädgården. Murphys law...
Bruschetta pâ Seelig med Silke.
Städning av vårt förråd på lördagförmiddag. Oj hjälp är nog den enda kommentaren jag har för det projektet.
Lite lördagsshopping medan äkta man var på fortbildning i Düsseldorf: En tunika för mig, en plånbok för Sandra (sen födelsedagsgåva) och en anteckningsbok för T (kommande födelsedagsgåva).
Gudsons skrik efter uppmärksamhet. Suck.
Regnig lördag. Regnig söndag.
Ett fyra timmar långt besök på söndag. Munk as usual.
Effektiv söndag med förberedelser för viktigt möte på måndag och finslipning av ansökan om tyskt medborgarskap.
Träning vecka 36
Det här är den första träningsveckan å länge som jag verkligen är nöjd med.
Måndag:
10 min cykelpass
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches), plankan (ca 2 minuter)
Tisdag:
30 min löppass (3,9 km, 350 kcal)
Onsdag:
20 min löppass (2,5 km, 229 kcal)
Axlar: Hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Rodd (höjde till nivå 6 - ingen aning hur många kg det motsvarar, men framsteg i alla fall!)
Bröst: Sned bänkpress (10 kg), klassisk bänkpress, bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches), plankan (2 min)
Lördag:
Liggande tricepspress med hantlar (3 kg)
Kaffe och munk
Så här såg det ut hos oss för någon söndag sedan. Kaffe och munk med vänner i vårt soliga vardagsrum. Guldkant.
Semestershopping
Som planerat blev det en hel del shopping i Turkiet! Ladies and gentlemen - let me introduce to you:
En kjol (syns inte på bilden)
Två par chucks-skor
En conversetröja
Turkish delight
En sjal
En bikini
Två fotbollsskjortor (Dortmund och Bayern München)
En parfym
Två krämer från Victoria's Secret (spontant köp på Istanbuls flygfält, två minuter innan boardingen började)...
...två sommarklänningar...
...ett par ballerinor...
...och en ring att bära under vigselringen - bara för att.
Så nu är skåp och garderober lagom fyllda igen. Hurra!
Träning vecka 35
Måndag:
30 min cykelpass (16,5 km) - varför är alla löpband alltid upptagna på måndagar??
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Rodd
Bröst: Sned bänkpress (10 kg), klassisk bänkpress, bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*45 sneda crunches), plankan (ca 2 minuter)
Tisdag:
Plankan (2 min + 1 min med raka armar)
Onsdag:
10 min löppass (1,3 km, 118 kcal)
Axlar: Axelpress (15 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (40 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches), plankan (2 min)
Söndag:
Plankan (2 min)
