Med förra veckans träningspass är jag riktigt nöjd; det blev en riktig cykelvecka med hårda pass särskilt i början av veckan!

Måndag:
30 min cykelpass (16,8 km)
Styrketräning: Triceps (17,5 kg), biceps (15 kg), bröst, rygg, situps (125, 2*30 100)

Tisdag:
30 min cykelpass (16,7 km)
Styrketräning: Bröst (butterfly, 20 kg), benlyft, situps

Torsdag:
20 min cykelpass (kring 10 km var det tror jag)
Styrketräning: Axlar, rygg, situps

Fredag:
20 min cykelpass (ca 11 km - varför glömmer jag hela tiden bort att kolla upp det?)
Lår, rumpa, situps


google

Puuuuh... Gårdagens fotbollsmatch mot Danmark var ju mer än knappt! Skulle Danmark ha vunnit, hade Tyskland mitt i allt flugit ur hela EM eftersom Portugal vann mot Holland... Danskarna var alldeles för bra... Jag tror vi satt och höll andan den sista halva timmen... Med en fortfarande alldeles för hög puls bar det i alla fall av till John Blund och nu är det måndag med litelite sol! Två veckor kvar - sedan har vi äntligenäntligen två veckor semester tillsammans!

Ikväll ska vi vara barnvakt åt finaste Jakob för första gången. Det ska bli hur kul som helst! Vi gosar ju med honom varje vecka då vi hälsar på dem så vi kan det här redan! Vi vet att han tycker om att bli omkringburen och iaktta allt som händer omkring sig, vi vet vilka leksaker han tycker mest om och sedan igår får vi honom till och med att skratta lite när vi leker med honom. Så föräldrarna kan i lugn och ro ta en första middag på tumanhand sedan Jakob kommit till världen!

Vilket konstigt väder vi har haft den här helgen! Ett ständigt framochtillbaka mellan hård kall vind och mörka moln kombinerat med kyliga temperaturer och sol och tryckande temperaturer. Helt weird.

På fredagkväll efter ett träningspass tog vi en tjejkväll på tumandhand i Between the Sheets - det kan lugnt bli min nya favoritbar! Urmysigt och bra service! Mera sådant i Oldenburg!

Lördagen tillbringade jag med att städa, byka, köpa nytt stryklod, dricka kaffe med den lilla familjen i vår vänskapskrets och shoppa två toppar. Min man överraskade mig och kom hem redan igår kväll, alltså en dag tidigare än planerat, så då blev det en gemensam kväll på stan.

Nu blir det fotbollskväll! Danmark, håll i hatten!

Jag har alltid torra naglar och torra händer. Alltid. Vad jag än gör. Nu har jag börjat använda nagelolja - och ser man på: bara jag kommer ihåg att använda oljan varje dag/kväll märker jag en stor skillnad. Naglarna känns starkare och nagelbanden är inte längre så torra. Min favoritolja är "Intensive Nail Treatment" från ArtDeco. Flaskan kostar i och för sig kring 10 euro, men den investeringen lönar sig absolut! Rekommenderas!

Igår höll jag en presentation i ett seminar som min kollega är ansvarig för. Det har varit en hel del att förbereda de senaste dagarna, men trots fotbollskvällen på onsdag blev jag färdig i tid och allt gick riktigt bra. Ett stort "check" i den här veckans (ja nästan månadens känns det som!) kalender! Fantastiskt! Efter en obligatorisk träningsrunda belönade jag mig med körsbär, ett halvt glas vitt och lite Rittersport igår kväll. Så det så. Och idag är det dessutom fredag. Lovely.

Tyvärr är jag ensam hemma den här helgen, men jag tror det får bli lite (fönster)shopping, kanske en tur till stan i kväll, gos med gudson och gudsonens mamma, ett träningspass och lite obligatorisk städning. Could be worse!;)

Jag har visst helt glömt bort att berätta vad min kära man hade köpt åt mig då han var i Florida! Det var i och för sig ingen överraskning eftersom jag hade "beställt" det, men happyhappy blev jag ändå! Krämer och body butter från Victoria's Secret gömde sig nämligen i kappsäckarna! Fyra burkar Love Spell - min absoluta dunderfavorit! - och tre andra nya sorter. Jippii! Motivationen att kräma in sig på kvällarna ökar i ett huj när man har så fina krämer hemma!

En hårresande match. Tyskland Holland. 2-1. Mario Gomez: vi bugar, bockar och tackar ödmjukt för dina tre mål i EM hittills!

Holland: Gå hem och plocka tulpaner! Det börjar se väääldigt dåligt ut för er så småningom!

Hela Tyskland verkar hålla andan i väntan på kvällens fotbollsmatch, Tyskland - Holland. Please håll alla tummar ni äger och har högt högt uppe för att tyskarna spelar bättre än mot Portugal.

Den här bilden hade en av mina bekanta lagt upp på Facebook imorse - well, let's go! :)



Heute Abend heißt es wieder Daumen drücken!

Jag är fortfarande på jakt efter en klänning till höstens bröllop, det är inte alls så enkelt! Den här urfina klänningen hittade jag för några dagar sedan, men tyvärr finns den inte mera i min storlek... Annars skulle jag nog säkert ha beställt den på direkten!


Peek & Cloppenburg

En rätt lyckad träningsvecka ligger bakom mig; det blev inte flera pass än annars, men de kändes väldigt effektiva och jag hann med alla övningar den här veckan! Magmusklerna fick jobba speciellt mycket den här gången.

Måndag:
15 min cykelpass (8,1 km)
Styrketräning: Triceps (17,5kg), biceps (15 kg), bröst, rygg, situps (150, 50*2, 100)
Löppass (2 km)

Tisdag
45 min cykelpass (24 km)
Situps

Onsdag
15 min cykelpass (8,4 km)
Styrketräning: Axlar, rygg, situps (125, 40*2, 100), gluteus (100 kg)


google

Ojojoj - Portugal var ingen lätt nöt att knäcka för Tyskland på lördagkväll. Det är ju i och för sig resultatet som räknas och som tur vann tyskarna sin första match till sist, men de får nog lov att bättra på sig snabbt om det här ska gå någorlunda bra. På onsdag möter Tyskland Holland, på söndag (vilken idiotisk dag för ett sent spel...) Danmark. Men så full som stan var på lördagkväll efter matchen - oj hjälp! Hoppas verkligen att det här blir en så rolig fotbollsommar som vi alla hoppats på!

Men nu är det i alla fall måndag; ny vecka - nya möjligheter. Typ. I alla fall skiner solen. Så här ser planerna för den nya veckan ut, förutom jobb då förstås:

Måndag: Träning.
Tisdag: Träning.
Onsdag: Träning + fotbollsmatch Tyskland - Holland. Besim till Nürnberg på fortbildning.
Torsdag: Handla mat.
Fredag: Kort träningsrunda? Kvällsplaner med Sandra & Jakob.
Lördag: Inga planer hittills...
Söndag: Besim hem från Nürnberg. Fotbollsmatch Tyskland - Danmark.

Vart tog sommaren vägen? Regn, hård vind och rusk - why oh why? Vi har bara flyttat oss från bord till bord idag: först lunch på Seelig, sedan kaffe och jordgubbskaka på Florian, bland annat med en gosig gudson. Nu tar vi en liten paus hemma innan det bär tillbaka downtown för att se Tyskland - Portugal - let's get ready to rumble! Halsbanden får ge vika för en hawaiikrans i schwarz-rot-gold, bilens backspeglar är Tyskland-pimpade och ett bord nära tevescreenen på Wallwirtschaft väntar på oss!

Snartsnartsnart börjar fotbolls EM! Jippii och hurra! Jag ser sååå fram emot det! Tyskland är ju en riktig fotbollsnation och när det är VM eller EM så är det en alldeles speciell stämning här i landet! Alldeles fantastiskt!

Hittills har jag fått uppleva:
VM 2006
2006 studerade jag ännu i Göttingen och min man hade praktik i Westerstede. De flesta matcherna såg vi i Oldenburg (Westerstede är bara ca 20 km från Oldenburg) - ingen av oss hade väl då trott att Oldenburg skulle komma att bli vår hemstad enbart 1,5 år senare!
Tyskland stod värd för spektaklet och första gången på flera flera år utvecklades en känsla av samhörighet och gemenskap bland tyskarna. Fantastiskt!

EM 2008
Vår första sommar i Oldenburg! Vår första sommar i vårt första gemensamma hem! Vår första gemensamma sommar efter ett långt distansförhållande. Vi bodde i närheten av platsen där matcherna visades i direktsänding på kvällarna. Oj vad ofta vi vaknade mitt i natten av sjungande fans - långt efter att matchen var över!

VM 2010
En av de bästa och finaste somrarna någonsin! Jag lärde känna fantastiska människor och förbinder hela sommaren med världsmästerskapet! Vilken otroligt varm sommar det var! Vad vi svettades på uteserveringarna! Vad vi trängdes och kämpade för att få en plats. Efter matcherna skyndade vi hem för att göra oss färdiga för en kväll på stan för att fira! Det var en enda lång fest! Minnen jag aldrig kommer glömma.


En bild från VM 2010!

Jag som inte brukar vara så väldigt färggrann av mig hade idag röda högklackade skor, ett turkost halsband och en gul sjal... Det låter i och för sig värre än det var - det passade nog ihop, särskilt med tanke på att jag hade på mig mörkblå jeans och en svart topp - men jag blev nog lite förundrad över mig själv. Sådant här händer då man har tankarna någon annanstans och chattar med en vän på mobilen samtidigt som man klär på sig och äter frukost...


Taget med min HTC

Aldrig någonsin har jag tyckt om det tyska bandet Die Toten Hosen, men det tycks aldrig vara för sent, för NU har de en låt jag skulle kunna lyssna på mest hela tiden! Hur bra som helst och helt perfekt bland annat med tanke på fotbolls EM som är på kommande!



Ich wart seit Wochen, auf diesen Tag
und tanz vor Freude, über den Asphalt
Als wär's ein Rythmus, als gäb's ein Lied
Das mich immer weiter, durch die Straßen zieht
Komm dir entgegen, dich abzuholen, wie ausgemacht
Zu der selben Uhrzeit, am selben Treffpunkt, wie letztes mal

Durch das Gedränge, der Menschenmenge
Bahnen wir uns den altbekannten Weg
Entlang der Gassen, zu den Rheinterrassen
Über die Brücken, bis hin zu der Musik
Wo alles laut ist, wo alle drauf sind, um durchzudreh'n
Wo die Anderen warten, um mit uns zu starten, und abzugeh'n

Das hier ist ewig, ewig für heute
Wir steh'n nicht still, für eine ganze Nacht
Komm ich trag dich, durch die Leute
Hab keine Angst, ich gebe auf dich Acht
Wir lassen uns treiben, tauchen unter, schwimmen mit dem Strom
Dreh'n unsere Kreise, kommen nicht mehr runter, sind schwerelos

An Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns so viel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht

Den här goda indiska kycklinggrytan gjorde jag förra helgen; riktigt mumsig!

600 g kycklingbröst
2 små gula lökar
1 vitlöksklyfta
1/4 tsk malen ingefära
1/2 msk currypulver
1 nypa cayennepeppar
1/4 tsk paprikapulver
1 msk vetemjöl
2 msk mango chutney
400 ml grönsaks- eller kycklingbuljong
150 g creme fraiche
1 tsk socker
Salt


Bildkälla

1. Skär köttet i strimlor. Hacka löken och vitlöksklyftan.
2. Blanda ihop ingefära, paprika, curry, cayennepeppar och mjöl. Vänd köttet i kryddblandningen.
3. Stek köttet ca 5 minuter i lite smör i en stekpanna. Tillägg löken och vitöken efter ca 3 minuter.
4. Rör ner mango chutneyn och buljongen. Låt småkoka ca 10 minuter. Smaka av med salt och lite socker.
5. Rör ner creme fraichen. Låt sjuda upp och bli varmt.
6. Servera med basmatiris.

Tisdag:
45 min cykel (23,8 km)
Situps

Onsdag:
10 min cykelpass
Styrketräning: Triceps (17,5kg), biceps (15 kg), rygg, bröst (höjde butterfly till 20 kg), situps (125, 50*2, 100).

1. Ett effektivt träningspass efter jobbet.

2. Sushikväll med vänner.

3. En liten god chokladbit mitt i värsta jobbstressen.

4. En fototur med bra ljus och lyckade bilder.

5. En ny body lotion (gärna Body Shop eller Victoria's Secret).

6. Ett litet glas vitt på kvällen - bara för att.

7. Långa samtal med en god vän.

8. Rese-/semesterplaneringar.

9. En bra låt i bilen på vägen till jobbet.

10. Att gosa med en litenliten gudson.

Igår kväll var en fin kväll. Trots mega-ösande ösregn började vi med after work-sushi på tumanhand med Nicole. Hon hade aldrig ätit det tidigare, men till min glädje tyckte hon att det var riktigt gott och menade att hon gärna är med på sushi-noterna även i framtiden.

Med magarna mätta åkte vi sedan hem till Sandra och finaste Jakob med en nyköpt kladdig kördbärstårta i högsta hugg. Jakob var hur vaken som helst - det känns som om han skulle ha vuxit och förändrats en hel del på bara en dryg vecka, otroligt. Han studerade oss och hela omgivningen riktigt noggrannt och sov inte en endaste sekund medan vi var där. Och hålla upp nacken/huvudet - ja, det kan han också rätt bra numera!

En riktigt trevlig kväll!

Förra året präglades juni framför allt av flyttförberedelser, bröllopsförberedelser, danskurs och en veckas semester i ett hett Finland inkl. ett ännu hetare - men desto finare - bröllop i en gammal hemstad.

För juni 2012 står följande på to do-listan:
En födelsedagsfest.
Klänningsköp?
Fotbolls-EM - hoppas på lika bra stämning som VM 2010 och EM 2008!
Bröllop i Bayern.
Planering för höstens bröllop.

Så hoppas vi på lite sommarvärme då också!