9 år!

Idag har min finaste B och jag varit tillsammans i nio hela år! Kan det verkligen vara så länge?! Herregud! 
 
Vem hade trott då vi träffades under mina utbytesår i Tyskland, att vi nio år senare skulle sitta där vi är idag? De nio senaste åren har definitivt varit mitt livs bästa år so far - jag är tacksam för varendaste en dag jag har med den här mannen! 
 
Foto: Lutz Karau


Vår i luften

Efter en överraskande kylig lördag har det varit en söndag med vår i luften: Vinterrocken fick bli hemma, vi njöt av värmande solstrålar, fotograferade vårblommor i Schlossgarten och andades in vårens förhoppningsfulla doft. 
 
 

Träning vecka 8

 Måndag
15 min cykelpass (8,3 km)
Armar: Bicepscurls hantlar (5 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (45 kg), rodd (level 6)
Bröst: Bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (300 klassiska + 2*45 sneda crunches)
 
Onsdag:
10 min cykelpass
Axlar: Axelpress med hantlar (5 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg), front raises (2,5 kg) 
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Bak: Benspark glutaeus (70 kg)
Mage: Situps (220 klassiska, 2*40 sneda crunches)
 
Torsdag:
Mage: Planka på boll (2+1+1 minut)
Armar: Hammercurls (3*15)
 
Söndag:
Planka på boll (2+2 minuter)

Surprise

Igår fick jag en överraskning på posten - en Pantteri-godispåse! Tack finaste I!
 
 


Hyacint

 

Träning vecka 7

En något lugnare träningsvecka ligger bakom mig. Med tanke på att det bara är fyra veckor kvar till semestern får det lov att bli mera fart här de kommande dagarna.
 
Måndag:
Armar: Bicepscurls med hantlar (5 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Rodd (level 6)
Bröst: Bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (210 klassiska + 2*40 sneda crunches)
 
Onsdag:
Mage: Plankan på boll (4 *1 minut)
 
Söndag:
Mage: Plankan på boll (2 + 1 +1 minut)
Axlar: Hantelpress (3*15), dumbbell flies med hantlar (3*15)
 
Pinterest
 

16 februari 2014

"Sol, vind och vatten" - vädret den här helgen blev inte tråkigt direkt. Det är nästan så att man kunde tro att det är april. Sköna dagar med kring tio grader har vi haft i varje fall.
 
Min bil har varit på service (första 15.000 km körda), vi har köpt reseguide för Phuket och sprungit runt och hållit gudsons hand. Magarna är mer än mätta och den nya veckan kommer väl om man vill det eller inte. 
 
Tulpaner fick pryda vardagsrummet i helgen. 
 

14 februari 2014

Glad alla hjärtans dag aka vändag! Eller helt enkelt: Happy Valentine's Day!
 
Det är mitten av februari och exakt en månad tills vi åker till Thailand. Det är inte enbart ljusare på kvällarna när jag åker hem från jobbet utan det börjar till och med bli ljust på morgnarna. Äntligen. Solen har skinit och temperaturen har klättrat upp till sju åtta grader de senaste dagarna - ja ibland till och med till tio grader - och jag ber en liten bön att vintern har kommit och gått för den här gången. De där två veckorna räcker mer än bra. Vielen Dank.
 
Fredag och min man kommer hem. Jag gör en liten happy dance och räknar timmarna tills arbetsdagen är över. Feierabend.
 

Ballerinor

Dessa ballerinor hade ett rea-pris som bara skrek och hoppade - jag var helt enkelt tvungen att köpa dem. De väntar nu snällt på nästa sommar. Eller nja, egentligen på vår semester om några veckor.
 
 


Bröllopsbok

Äntligen äntligen äntligen har jag fått beställt boken med alla foton från vårt bröllop. Ja men vadå, det är ju bara 2 år och 4 månader sedan vi gifte oss... 
 
 

 

10 februari

Det har redan blivit februari och det är glest mellan inläggen. Inspirationen och kraften saknas just nu. Vi försöker ta ut det mesta av alla gemensamma helger. Tiden mellan söndagkväll och fredagkväll känns mest som en gröt av jobb, träning, inhandling av mat, telefonsamtal och sömn. Allt huller om buller. Av helgerna försöker man ta ut allt man kan. 
 
För ett år sedan njöt vi av solen på Bali där vi tillbringade en sen bröllopsresa och den skönaste semestern ever. Just nu räknar vi dagarna till vår semester i Thailand. 
 

Träning vecka 6

Måndag
10 min löppass (1,3 km)
Armar: Bicepscurls med hantlar (5 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg), rodd (level 6)
Bröst: Klassisk bänkpress (level 8), bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (210 klassiska + 2*40 sneda crunches)
 
Tisdag
Plankan (2+2 minuter)
 
Onsdag
Axlar: Axelpress med hantlar (5 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg), front raises (2,5 kg) 
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Bak: Benspark glutaeus (70 kg)
Mage: Situps (225 klassiska, 2*40 sneda crunches)
 
Söndag
Plankan på boll (4*1 minut)

Nya träningsskor

Det farliga med träningsskor är att de mestadels ser ut som nya ännu efter flera år (om man använt dem enbart inomhus alltså), även om de redan sett sina bästa dagar. Så länge håller träningsskor de facto inte. Efter att ha gått och diskuterat med mig själv i flera veckor (jag vet ju att jag behöver nya, men finns det något tråkigare och svårare än att köpa nya träningsskor?) blev det ett spontant köp i Nordrhein-Westfalen förra helgen, Asics Gel Fujitrabuco.
 
Granna som attan, men bekväma som tusan. Inte Nike som jag egentligen sökte efter, utan Asics som jag egentligen aldrig tyckt om. På tyska säger man, "Erstens kommt es anders, zweitens als man denkt". Det blir aldrig som man tänkt sig. Men nöjd, det är jag, och det är väl det som räknas?
 
 

Tulpaner

De första tulpanerna för det här året fick flytta in hos oss till helgen. Fint med lite vårkänsla i vardagsrummet.
 
 

 

Thailand väntar!

Två platser i flyget och ett rum på hotellet kvar - det här var verkligen lastminute så att det förslog! Två veckor Thailand är resultatet i alla fall, i mitten av mars. Phuket närmare bestämt. 39 dagar kvar, hihi!
 
Hotellet, Cape Panwa, ligger ganska lugnt - förhoppnigsvis inte för lugnt - men det fanns inte mycket att välja på mera. Till Phuket stad är det dock bara 12 km, så man kan i lugn och ro ta sig dit på kvällarna trots allt. 
 
Det jag ser fram emot mest just nu är att låta fötterna dingla i poolen, äta exotiska frukter och njuta av whirlpoolen som hotellet har integrerat i en pool vid stranden. Jajamensan!
 
Bildkälla: capepanwa.com
 

Träning vecka 5

Eftersom jag kom hem först på tisdagkväll blev det bara ett pass på gymmet den här veckan. Istället fick det blir några plankor hemma.
 
Måndag
Plankan (2 minuter)
 
Onsdag
15 min löppass (2km, 178 kcal)
Axlar: Axelpress med hantlar (5 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg), front raises (2,5 kg) 
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (höjde vikten: 45 kg)
Ben: Adductor (38 kg), abductor (38 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches), plankan (1 min)
 
Torsdag
Planka på boll (4*1 minut)
 
Söndag
Planka på boll (4*1 minut)

Ladda ner en gratis bloggdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!