Glada vappen!

Glada vappen till er alla! Hoppas ni firar flitigt i vanlig (finlands)svensk anda! I vanlig tysk anda firas här inte idag utan vi sliter alla helt normalt på jobbet. Men imorgon är det ledigt, solen ska titta fram och vi ska grilla med några vänner hos oss!
 
Förhoppningsvis får de här nya brillorna landa på näsan imorgon igen!
 

 
 

Rabarberkaka med vit choklad

Det var den här goda rabarberkakan jag gjorde efter gårdagens söndagsfrukost. Degen blir perfekt fluffig och den vita chokladen passar utmärkt till den något syrliga rabarbern. Kakan göms nästan helt under rabarbern då den kommer in i ugnen - men eftersom den (rabarbern, inte ugnen) krymper i värmen, behöver ni inte bekymra er om att det blir för mycket. 
 
1 kg rabarber
200 g vit choklad
250 g smör
200 g socker
Salt
4 ägg (M)
400 g mjöl
3 tsk bakpulver
Pudersocker
 
 

1. Skär rabarbern i ca 2 cm stora bitar. Hacka chokladen.

2. Vispa smör, socker och en nypa salt ca 5 minuter. Rör ner äggen, ett i gången och vispa ner varje ägg i ca 30 sekunder. 

3. Blanda mjöl, bakpulver och hälften av chokladen och rör ner i smör-socker-blandningen. 

4. Bred ut smeten på en smörad ugnsform (ca 20 x 30 cm). Strö över rabarbern. 

5. Grädda 20 minuter i 190° mitt ugnen. Strö resten av chokladen över kakan och grädda ytterligare 15 minuter. 

6. Låt kakan kallna i ugnsformen och strö med pudersocker.


Träning vecka 17

Måndag:
15 min cykelpass (8,3 km) 
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (17,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Mage: Situps (120 klassiska + 2*40 sneda crunches) + hängande benlyft + plankan (ca 2 minuter)
 
Tisdag:
Mage: plankan (2 minuter) + plankan med byte av armposition (1 minut)
 
Onsdag: 
15 min cykelpass (8,4 km) 
Axlar: Axelpress (15 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Hyperextensions med 5 kg vikt, latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Mage: Situps (220 klassiska, 2*40 sneda crunches + ca 2 min plankan)
 
Torsdag:
Mage: Båten (1,5 minut), plankan (2 minuter), plankan med byte av armposition (1 minut)
 
Söndag: 
Mage: Plankan (2,5 minut!!!)
 
 
http://stylowi.pl/6574754

28042013

Efter en grådaskig, kall och något för lugn lördag har vi en skön söndag bakom oss. Jag fick bland annat för mig att baka en rabarberkaka med vit choklad direkt efter frukosten - till eftermiddagskaffe kom familjen K med vår gudson som var på ett riktigt solskenshumör och strålade i kameran då vi tog en spontan kort fotoshooting. 
 
 
För övrigt har vi tagit det ganska så lugnt; igår fick jag äntligen sommardäck på bilen. Till min stora glädje kostade det inte en cent - första gången efter att man köpt ny bil är det gratis hos Volkswagen Oldenburg. Tackar och bockar!
 
Tanken på att det bara är en kort vecka som ligger framför oss är ganska skön, måste jag säga. Första maj blir det grillpremiär 2013 på vår terrass. 
 

Turkisk spenat med köttfärs

Den här turkiska maträtten är enkel, snabb och god! 
 
500 g bladpenat (djupfryst)
2 lökar
30 g smör
250 g nötfärs
80 g ris
500 ml köttbuljong
salt, peppar
1 nypa kryddpeppar
1/2 tsk paprikapulver
Naturell joghurt
 
Bilden lånad härifrån
 
Skala och hacka löken. Smält smöret i en stor kastrull. Bryn löken i smöret. Tillägg färsen och stek på hög värme så att all vätska försvinner. 
 
Spola av riset i en sil och blanda med köttfärsen och löken. Rör ner den djupfrysta spenaten och låt tina. Rör ner buljongen och krydda med salt, peppar, paprikapulver och kryddpeppar. Låt koka upp och låt puttra i 30-40 minuter. 
 
Servera med bröd och en klick naturjoghurt. 
 

25042013

Idag har varit årets varmaste dag hittills - 23 grader och sol! Det ska i och för sig bli kyligare igen de kommande dagarna, men det kändes nästan redan som sommar idag. När man går och köpa en flaska vatten istället för en kaffe to go på eftermiddagen - ja då är nog våren definitivt här!
 
Mot kvällskvisten unnade vi oss en sväng till stan mot kvällskvisten och nu blir det Germany's Next Topmodel för min del. 
 


Helgen

Helgen i ett nötskal:
 
- en kort och trött drink med en vän på fredagkväll
- en solig men kylig lördag, med en man på fortbildning
- en ny halskedja 
- fönstershopping
- flera jordgubbstårtor 
- en kväll på Strohhalm
- en solig och varm söndag med en skön förmiddagstimme i solen på terrassen
- turkiska linser till lunch
- en solig promenad i Bad Zwischenahn
- glass på en uteservering 
- bus med gudson
- en lugn söndagkväll med Deutschland sucht den Superstar, mango och chips. 
 
Det var förresten första gången i år som vi satt ute och åt glass och drack kaffe!
 
 

Träning vecka 16

Det här var nog en av de mest effektiva träningsveckor jag haft på länge! Vårljuset ger en mer energi och man vill ju komma i form till sommaren då man inte längre kan gömma sig under tjocka tröjor!
 
Måndag:
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (17,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*40 sneda crunches) + hängande benlyft + plankan (1,5 minut)
Bröst: Bröstflyes (20 g), sned bänkpress (10 kg)
 
Tisdag
Mage: Plankan (2 minuter!! - hurrahurrahurra personal best!), sidoplankan (3*10 per sida)
 
Onsdag:
15 min cykelpass (8,1 km)
Axlar: Axelpress (15 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Hyperextensions med 5 kg vikt, latsdrag bakom huvudet (45 kg - hurra här har jag äntligen kommit tillbaka till mina gamla vikter före semestern)
Mage: Situps (220 klassiska, 2*40 sneda crunches + ca 2 min plankan)
 
Torsdag:
Mage: 2 min planka
  
Lördag:
Mage: 2 min planka + 40 sek planka med byte av armposition:
 
Söndag:
Mage: 2 min planka + 1 min planka med byte av armposition
 

2 minuter!

Nytt rekord på plankan - jag orkar numera två hela minuter på en gång! Hurra!
 
Källa

18 april 2013

Vi har haft fina vårdagar hela veckan nu med sol och ca 17-18 grader. Men vädret tycks spela ett spratt med mig ändå:
 
På måndag var det soligt och varmt hela dagen. Då jag åkte hem från jobbet började det regna. 
På tisdag var det soligt och änu varmare hela dagen. Då jag åkte hem från jobbet blev det mulet och blåsigt. 
På onsdag: Se tisdag.
 
Snälla sol, kan vi göra en deal? Jag skulle gärna träffas med dig utanför jobbet på kvällen de kommande dagarna, veckorna, månaderna. Kan du spara lite energi och ljus tills jag slutar jobbet? Dina buddies Vinden och Regnet kan du gärna skicka till andra breddgrader så länge. Thank you och merci!
 
 

15 april 2013

Ni tror inte det här, men efter att söndagen redan var någorlunda varm och solig visade bilens termometer 14,5 grader kl. 8 imorse! Bara en timme senare hade dentermometern krupit upp till 17,5 grader! 
 
Och japp, läderjackan fick åka på för första gången i år - vilken frihetskänsla!
 
Temperaturbeviset: (förutom att tanken är full, bilen är ny och jag hade redan lossat säkerhetsbältet, hehe!):
 

Träning vecka 15

Måndag:
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (17,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*35 sneda crunches) + hängande benlyft + plankan
Bröst: Bröstflyes (20 g), klassisk bänkpress, sned bänkpress (10 kg)
 
Onsdag:
15 min cykelpass (8,5 km)
Axlar: Axelpress (15 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Hyperextensions med 5 kg vikt, latsdrag bakom huvudet (40 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40sneda crunches + plankan)
 
Söndag
Armar: Bicepscurls med hantlar (3 kg, 3*15), dips på stol (3*15)
Mage: Plankan (1 minut + 1 minut + 1,5 minut)
 

13042013

Nötstek à la Bestial, en turkosfärgad blazer, ett spontant jeansköp, Chuckspremiär 2013, några blyga solstrålar mot eftermiddagen - det var lördagen i ett nötskal-
 
Här ser ni den turkosfärgade blazern jag köpte idag och den pinkfärgade jag köpte i Holland på påsken. Perfekt för vårens arbetsdagar!
 

Drömmen som sprack

Drömmen om Hamburg sprack sent igår kväll. T flyger hem redan på fredagförmiddag, så vi hinner inte träffas. Då kan jag lika bra strunta i att åka dit. Hurra, vad glad jag är... 
 
Källa
 

Dagens kloka ord

 
Källa

09042013

Kvällarna är ljusa längelänge, de första krokusarna lyser vid vägkanten, ny energi och vårkänslor flödar genom ådrorna, fåglarna kvittrar sånger fyllda av hopp och längtan, termometerstrecket kryper sakta sakta uppåt, de första bladen tränger sig ut ur vintervilan. 
 
 

Jippiii och huraaa

Ser ni vad jag ser? *happydance*
 

Träning vecka 14

Äntligen har jag en någorlunda normal och effektiv träningsvecka bakom mig! Det är lättare nu när det är ljust när man åker till gymmet, ljust när man åker hem och tillräckligt milt för att man inte ska behöva klä på sig sju lager före man kommer sig iväg. 
 
Måndag:
Mage: Båten (1*1 minut, 2*1,5 minut)
Armar: Dips på stol (3*15)
 
Tisdag:
30 min löppass (3,8 km, 353 kcal)
Armar: Tricepspress (17,5 kg)
Mage: Situps (100 crunches, 2*30 sneda crunches), plankan
 
Onsdag:
Armar: Bicepscurls (20 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg), rodd
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*35 sneda crunches) + hängande benlyft + plankan
Bröst: Bröstflyes (20 g), klassisk bänkpress, sned bänkpress (10 kg)
 
Söndag:
Armar: Bicepscurls med 3 kg hantlar (3*15)
Rygg: Bent over row med 3 kg hantlar (3*15)
 
Lagom svettig efter onsdagens pass...

Marknaden i Ubud

Det blev ju en liten Balipaus här märker jag, men nu kommer nästa semesterinlägg!
 
Om man en gång tagit sig till Bali, är det ett måste att se sig omkring och åka på utflykter - Bali har så mycket att bjuda på! Redan innan vi åkte hade jag en fix idé att jag ville åka till Ubud. Ni som har sett filmen Eat Pray Love med Julia Roberts i huvudrollen kanske vet att en del av scenerna har inspelats just i Ubud, särskilt på den berömda marknaden där. Just på den marknaden var vi också - vid 11-tiden på förmiddagen då affärerna verkade gå hetare än någonsin. Det här var en av de mest fascinerande marknaderna jag varit på: Det bara surrade av liv på marknaden; till min förvåning främst av Balineser. Från exotiska frukter, soltorkad balinesisk fisk och offergåvor till armband, sjalar och sandaler hittar man nästan vad som helst här. Vi hade tyvärr inte så himla mycket tid eftersom vi sedan åkte vidare till andra orter och sevärdheter, men på marknaden i Ubud kan man säkerligen tillbringa en hel del tid. 
 
De allra flesta på marknaden var balineser; bara ett fåtal turister syntes till.
 
Frukter och blommor är bara en bråkdel av marknadens utbud.  
 
Jag tror vi inte såg en enda manlig försäljare på hela marknaden. Det är unga tjejer och äldre kvinnor som har makten här.  
 
 
Tyvärr har jag glömt vad de här frukterna heter. Under frukten ser man en stjärnformig figur, som visar exakt hur många fruktklyftor som gömmer sig under skalet. 
 
Hot and spicy. 
 
 
Mera frukt i förmiddagens sol. 
 
Mycket mogna bananer 
 
Stressad? 
 
Rätt så hektiskt gick det till. 
 
Mera bananer och bananförsäljaren.  
 
 Om ni åker till Bali - ta er tid att åka till Ubud och dess marknad också! Det lönar sig! 

April

April april, sade mars till mig och skrattade högt då jag drömde om mars-våren... Tji fick jag. Ny månad, nytt hopp. I april måste väl våren börja?! 
 
I april förra året firade vi påsk och hade finbesök från både Rheinland och Finland, beundrade trädgården som väcktes till liv efter vintern, förberedde tal för höstens bröllop, svor över babyfotografering, köpte en sniper stram-kamerarem, åkte en sväng till Osnabrück. Ja och så åkte vi till Lissabon på stadssemester.
 
Och för två år sedan, 2011, då var vi till Istanbul i april. En resa jag aldrig kommer att glömma!
 
Det är inte väldigt mycket som händer i april det här året - jag måste ju spara lite tid för att både hinna njuta av vårvädret och träna upp kroppen för sommaren, hehe! Så här ser månadens planer ut hittills:
 
4 april: Sushikväll på Lyst
7 april: Söndagsöppet i Oldenburg
18-20 april: Besim i Hamburg. Jag tycker att ni ska hålla alla tummar och tår för att jag får åka med - då blir det nämligen en shopping-weekend med kvalitetstid med mig själv, frukost på hotellrummet och med ännu mera tur en lunchdate med T på tumanhand (håll i er nu; det är två år sedan vi senast var på lunch på tumanhand).
26-27 april: Besim i Düsseldorf
 

Påsken 2013

En kall långfredag i Groningen/NL. En pinkfärgad blazer. En sprucken dröm om varm chokladkaka med passionsfruktsorbet. Bilprat. Ett födelsedagskalas med lika mycket kaka på golvet som på bordet. En väldigt chokladig födelsedagskaka med smarties. Irish Pub. En flybokning. Lasagne. En ny parfym. En halvvägs vårig påskmåndag.
 
Födelsedagskakan.
 
Kalas.
 
V: Ett gudbarn med sin favoritleksak, skeden. H: Ny parfym från Rituals.

Träning vecka 13

Måndag:
20 min löppass som uppvärmning
Armar: Bicepscurls (15kg), tricepspress (17,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg), rodd
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*35 sneda crunches) + hängande benlyft + plankan
Bröst: Klassisk bänkpress
 
Onsdag:
20 min löppass (2,5 km)
Axlar: Axelpress (15 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Hyperextensions med 5 kg vikt, latsdrag bakom huvudet (40 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*35 sneda crunches + plankan)
 
Söndag
Biceps (3 kg, 3*20), overhead press (3 kg, 3*15)
 

Ladda ner en gratis bloggdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!