Måndag: 10 min cykelpass + biceps, triceps, mage, bröst. Höjde bröstpressen till 15 kg. PUH is the word!

Onsdag: 30 min löppass + ben, axlar, rygg, mage (inkl. plankan)

Söndag: 45 min löppass + biceps. triceps, mage (inkl. plankan)
Deal med mig själv för kommande veckor: återuppta långa löppass åtminstone på söndagar!

Den här roddövningen - cable row - kör jag sedan ett par veckor, muskelvär inklusive: