Träning vecka 11/hyperextensions
Måndag: 12 minuter löppass + biceps, triceps, bröst, mage
Höjde vikten på tricepsövningen från 15 till 17,5 kg. Följande dags muskelvärk bevisar att det var effektivt!
Tisdag: Vila
Onsdag: Shopping ;)
Torsdag: 10 minuter löppass + biceps, triceps, bröst, mage (övre + undre)
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: 20 min löppass + ben, mage, axlar, rygg
Hyperextensions är en av ryggövningarna jag kör - väldigt effektiv för de nedre ryggpartierna. Jag brukar ta en 5 kg vikt i famnen för att göra övningen något tyngre:
Höjde vikten på tricepsövningen från 15 till 17,5 kg. Följande dags muskelvärk bevisar att det var effektivt!
Tisdag: Vila
Onsdag: Shopping ;)
Torsdag: 10 minuter löppass + biceps, triceps, bröst, mage (övre + undre)
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: 20 min löppass + ben, mage, axlar, rygg
Hyperextensions är en av ryggövningarna jag kör - väldigt effektiv för de nedre ryggpartierna. Jag brukar ta en 5 kg vikt i famnen för att göra övningen något tyngre:
Kommentarer
Postat av: Anonym
Gillar shoppingen, ett bra inslag i träningen :) Den där ryggövningen brukar jag också göra, jobbig som tusan när man gjort den en stund. Bra tips att ta en tyngd i famnen, det ska jag testa nästa gång!
Trackback