Träning vecka 15
Onsdag:
10 min cykel som uppvärming
Styrketräning: Triceps (17,5kg), biceps (15 kg), rygg (40 kg), bröst, situps (100, 2*45, 100).
Fredag:
30 min cykelpass (16,2 km)
Axlar, situps (100, 2*35, 100)
Söndag:
30 min löppass (6 km, 344 kcal)
google
10 min cykel som uppvärming
Styrketräning: Triceps (17,5kg), biceps (15 kg), rygg (40 kg), bröst, situps (100, 2*45, 100).
Fredag:
30 min cykelpass (16,2 km)
Axlar, situps (100, 2*35, 100)
Söndag:
30 min löppass (6 km, 344 kcal)
Kommentarer
Trackback