Träning vecka 51
Nästsista träningsveckan för i år var inte särskilt framgångsrik, eftersom jag hade världens segaste hosta hela veckan. Det fick bli lite lätt träning hemma istället, framför allt magträning!
Måndag:
Mage: Plankan (2* 1 minut, 1*1,5 minut) + vridning med armsträck
Triceps: Dips på stol (3*12)
Tisdag:
Mage: Plankan (2*1 minut, 1*1,5 minut)
Fredag:
Mage: Plankan (3*1,5 minut) + ett set plankan med handlyft
Söndag:
Första riktiga gympasset denna veckan, passligt dan före dan...
Uppvärmning: 10 min på löpbandet
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (17,5kg)
Bröst: Bröstflyes (20 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Axlar: hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*30sneda crunches) + plankan (1* 1,5 minut) + ett set plankan med handlyft (10 ggr)
Kommentarer
Trackback