Träning vecka 6
Måndag
15 min cykelpass
Kraftträning: Triceps (17,5kg), biceps (15 kg), rygg (30-35 kg), bröst (15 kg), mage.
Onsdag
25 min löppass
Krafttärning: Axlar (15 kg resp. 2 kg), rygg (5 kg ryggresning/latsdrag 40 kg), mage.
Söndag:
45 min löppass (knappt 6 km).
15 min cykelpass
Kraftträning: Triceps (17,5kg), biceps (15 kg), rygg (30-35 kg), bröst (15 kg), mage.
Onsdag
25 min löppass
Krafttärning: Axlar (15 kg resp. 2 kg), rygg (5 kg ryggresning/latsdrag 40 kg), mage.
Söndag:
45 min löppass (knappt 6 km).
Kommentarer
Trackback