Måndag
20 min cykelpass
Kraftträning: Triceps (17,5kg), biceps (15 kg), rygg (30 resp. 35 kg), bröst (15 kg), mage (100, 2*40, 60)

Onsdag
25 min löppass
Kraftträning: Axlar (15 kg resp. 2,5 kg), rygg (5 kg ryggresning/latsdrag 40 kg), mage, lår (38 kg).

Söndag
50 min löppass (6,4 km, 580 kcal). Jag tror jag aldrig varit så röd i ansiktet som efter det här passet - till och med gymmets personal skrattade åt mig då jag checkade ut... Men det är sånt man får ta helt enkelt: jag skrattade, stal ett päron och stack ut i friska luften. Alltid lika underbar känsla då man kämpat sig igenom ett särskilt tungt pass!