Det blev återigen tre pass efter varandra för att hinna med alla pass förra veckan eftersom vi var bortresta från fredag till söndag. En rätt effektiv och lyckad vecka.

15 min cykelpass (8,3 km)

Styrketräning: Triceps (17,5 kg), biceps (15 kg), rygg, bröst, benlyft, situps (120, 2*40, 100 + plankan)

 

30 min cykelpass (19 km)

Styrketräning: Armar, situps (100, 2*40, 100 + plankan)

15 min löppass (1,9 km)

Styrketräning: Axlar, rygg, lår, situps (100, 30*2, 100)