Måndag:
20 min cykelpass
Styrketräning: Triceps (17,5kg), rygg (40 kg), bröst (20 kg), benlyft, situps (100, 35*2, 100).

Tisdag:
45 min löppass (6 km, 545 kcal)
Styrketräning: Biceps (15 kg), situps, rodd, bröst (10 kg)

Onsdag:
30 min cykelpass (ca 16 km - glömde kolla upp slutresultatet; så blir det när man babblar vid sidan om.)
Situps (100, 2*35, 100)

Söndag:
30 min cykelpass (16,6 km)
Styrketräning: Axlar (15 kg), situps (50, 20*2, 50)


Bildkälla: google