Uppvärmning: 10 min cykelpass

Styrketräning: Bröst, axlar, mage, rygg

 

Vilken hejdundrande muskelvärk jag hade i tricepsen på onsdag...! Men som tur hör jag till kandidaterna som tycker om muskelvärk; då vet man åtminstone att man har ett effektivt träningspass bakom sig.