10 min löppass som uppvärmning

Styrketräning: Biceps, triceps, rygg, bröst, mage (hängande benlyft, normala situps + plankan)

 

10 min cykelpass som uppvärmning

Styrketräning: Axlar, rygg, mage (+ plankan)

 

För tillfället har jag tyvärr något mindre fel på vänstra foten; den känns domnad lite nu och då så jag tar det lite lugnt med löp- och cykelpassen för tillfället.

 

NOTE SO SELF: Gör plankan minst två gånger i veckan! De senaste veckorna har jag gjort övningen mer reglebundet än tidigare och jag märker direkt skillnaden och orkar mycket längre än tidigare.