Träning vecka 16
Det här var nog en av de mest effektiva träningsveckor jag haft på länge! Vårljuset ger en mer energi och man vill ju komma i form till sommaren då man inte längre kan gömma sig under tjocka tröjor!
Måndag:
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (17,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*40 sneda crunches) + hängande benlyft + plankan (1,5 minut)
Bröst: Bröstflyes (20 g), sned bänkpress (10 kg)
Tisdag
Mage: Plankan (2 minuter!! - hurrahurrahurra personal best!), sidoplankan (3*10 per sida)
Onsdag:
15 min cykelpass (8,1 km)
Axlar: Axelpress (15 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Hyperextensions med 5 kg vikt, latsdrag bakom huvudet (45 kg - hurra här har jag äntligen kommit tillbaka till mina gamla vikter före semestern)
Mage: Situps (220 klassiska, 2*40 sneda crunches + ca 2 min plankan)
Torsdag:
Mage: 2 min planka
Lördag:
Mage: 2 min planka + 40 sek planka med byte av armposition:
Kommentarer
Trackback