Träning vecka 50
Med de sista känningarna av min förkylning och med en envis hosta vågade jag mig i och för sig tillbaka till gymmet den här veckan, men bara en gång och bara alldeles försiktigt. För övrigt blev det fokus på plankan den här veckan.
Måndag:
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Bröst: Sned bänkpress (10 kg), klassisk bänkpress (level 9), bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches), hängande benlyft (3*15), plankan (ca 1 min)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches), hängande benlyft (3*15), plankan (ca 1 min)
Tisdag:
Plankan 2+1 minut
Onsdag:
Plankan 2+1,5 minut
Söndag:
Plankan: 3+2 minuter
Kommentarer
Trackback