Eftersom jag fortfarande (suck!) var sjuk förra veckan och jag hade gymförbud, blev det bara lite hemmaträning nu och då. Tur att jag köpte hantlarna vid jul så att jag kunde träna lite i varje fall. Men nu ser jag nog så fram emot riktig träning de sista fyra veckorna före semestern!

Armar: Bicepscurls med hantlar (3 kg, höjde antalet till 3*20), triceps extensions med hantlar (3 kg), triceps kickbacks (3 kg), bent over row med hantlar (3 kg)

Axlar: Sidolyft (3 kg)

Mage: Båten (3*1 minut)

 

 

Axlar: Overhead press med hantlar (3 kg)

 

Armar: Dips på stol (1*20,2*15), bicepscurls med hantlar (3 kg)

Rygg, axlar: Bent over row med hantlar (3 kg), front raises med hantlar (3 kg, 3*8)

Mage: Plankan (3*1,5 minut), båten (3*1 minut)