Träning vecka 24
Måndag:
15 min cykelpass (8 km)
Armar: Tricepspress (17,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg), rodd
Bröst: Bröstflyes (20 kg), klassisk bänkpress
Mage: Situps (210 klassiska + 2*45 sneda crunches) + plankan (ca 2 minuter)
Tisdag:
Armar: Biceps med hantlar (3*15)
Onsdag:
Mage: Plankan (2 minuter)
Torsdag:
Mage: Plankan (2 minuter), båten (1,5 minut), sneda lyft (2*10)
Armar: Dips på stol (3*15)
Kommentarer
Trackback