Träning vecka 25
Måndag:
Armar: Tricepspress (17,5 kg), bicepscurls (20 kg)
Rygg: Rodd, latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Axlar: Hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Mage: Situps (200 klassiska, 2*40 sneda crunches + ca 2 min plankan)
Onsdag:
Triceps: Enarms-tricepspress bakom huvudet (3*15)
Biceps: Bicepscurls med hantlar (3*15)
Torsdag:
Mage: Plankan (2 minuter)
Söndag:
Mage: Plankan (2 minuter) + plankan med armlyft (1 minut)
Kommentarer
Trackback