Träning vecka 10
Det blir inte alltid som man tänkt sig; den hejdundrande träningen byttes ut till en hejdundrande magsjuka den här veckan. Passen är därför därefter. Hipp hurra - weiter geht's!
Måndag:
15 min löppass (1,9 km, 170 kcal)
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (17,5 kg)
Rygg: Rodd
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*305 sneda crunches) + plankan + hängande benlyft
Bröst: Bröstflyes (20 kg), klassisk bänkpress
Söndag:
Armar: Dips på stol (3*15)
Mage: Plankan (3*1,5 minut), båten (1 minut)
Kommentarer
Trackback