Träning vecka 18
Det blev bara ett pass vid gymmet den här veckan eftersom onsdag - som vanligtvis är veckans andra träningsdag - ju var helgdag. Istället fick det bli några pass hemma. Men trots att det är varmt ute och gymmet kommer att likna en bastu måste det nog bli några löp- och cykelpass den här veckan!
Måndag:
15 min cykelpass (8 km)
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (17,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Bröst: Bröstflyes (20 g), sned bänkpress (10 kg)
Mage: Situps (120 klassiska + 2*40 sneda crunches) + hängande benlyft + plankan (ca 2 minuter)
Onsdag:
Mage: Plankan (2,5 minut)
Torsdag:
Armar: Bicepscurls med 3 kg hantlar (3*20), dips på stol (3*15)
Mage: Plankan (2 minuter)
Lördag:
Mage: Plankan (2 minuter)
Söndag:
Mage: Plankan (2,5 minut + 1 minut), plankan med byte av armposition (1 minut)
Armar: Dips på stol (3*10)
Kommentarer
Trackback