Träning vecka 45
Nu börjar säsongen då jag nästan fryser rumpan av mig på väg till gymmet - på måndag blev jag bittert påmind om hur ruskigt kallt det verkligen kan vara. Att alla löpband var upptagna förvånade mig inte det minsta; man måste ju få upp värmen på något sätt... Den här veckan blev det två pass på gymmet och några enstaka övningar hemma.
Måndag:
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Bröst: Sned bänkpress (10 kg), klassisk bänkpress (level 9), bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches)
Tisdag:
Plankan (2 min) - den första på länge...
Onsdag:
Löppass 30 min (4 km, 365 kcal)
Axlar: Axelpress (20 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (40 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches)
Torsdag:
Stående vadlyft (3*20)
Söndag:
Ben: Jägarvilan (2 min)
Mage: Plankan (2 min)
Pinterest
Kommentarer
Trackback