Träning vecka 47
Även den här veckan blev det lite tunt med träningen. På tisdagkväll träffade jag en vän och sedan torsdag har jag varit hos B i Dortmund. Nästa vecka är det också fullt upp, men förr eller senare hinner jag väl med mera igen.
Måndag
20 min löppass (2 km, 184 kcal)
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Bröst: Bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches)
Onsdag:
Armar: Biceps med 3 kg hantlar (3*20)
Mage: Plankan 1+1 minut (1 min med böjda armar, 1 min med raka armar)
Söndag:
Mage: Plankan 1+1 minut
Ben: Jägarvilan
Armar: Tricepsdips på stol (3*15)
Kommentarer
Trackback