Träning vecka 40
Måndag:
15 min löppass (1,9 km)
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Rodd (level 6), latsdrag till bröst (40 kg)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*45 sneda crunches), plankan (ca 2 minuter)
Onsdag:
20 min löppass (2,7 km)
Axlar: Axelpress (höjde till 20 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (40 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches)
Söndag:
Ben/rumpa: Benlyft (2*15)
Mage: Plankan på raka armar med armlyft (ca 2*1 minut)
Bildkälla: Pinterest
Kommentarer
Trackback