Träning vecka 43
Måndag
Så här fullt har gymmet inte varit sedan alla nyårslöfte i början av året. Hujedamej! Det blev inget löp- eller cykelpass för mig inte; istället hann jag med ALLA övningar på min måndagsplan, hurra!
Armar: Bicepscurls (20 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Bröst: Sned bänkpress (10 kg), klassisk bänkpress (level 9), bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches), hängande benlyft (2*15)
Mage: Situps (200 klassiska + 2*40 sneda crunches), hängande benlyft (2*15)
Onsdag
30 min löppass (4 km, 370 kcal)
Axlar: Axelpress (20 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (40 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches)
Torsdag
Mage: Sidoplankan (3*12)
Armar: Dips på stol (3*15)
Söndag
Mage: Sidoplankan (3*12)
Pinterest
Kommentarer
Trackback