Träning vecka 15

Back in business! Efter förkylning, semester och stressiga veckor blir det nu slutspurt för sommaren 2014 aka beach 2014!
 
Måndag
15 min löppass
Armar: Bicepscurls med hantlar (5 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Bröst: Bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*45 sneda crunches), benlyft (3*15)
 
Onsdag:
15 min löppass (1,9 km)
Axlar: Hantellyft åt sidan (2,5 kg), front raises (2,5 kg) 
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Bak: Benspark glutaeus (75 kg)
Ben: Adductor (38 kg)
Mage: Situps (200 klassiska, 2*40 sneda crunches)
 
Torsdag:
Plankan på boll (1,5 min)

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback


En gratisdesign av:

jennyjanssons.com
Ladda ner en gratis bloggdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!