Träning vecka 15
Back in business! Efter förkylning, semester och stressiga veckor blir det nu slutspurt för sommaren 2014 aka beach 2014!
Måndag
15 min löppass
Armar: Bicepscurls med hantlar (5 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Bröst: Bröstflyes (20 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*45 sneda crunches), benlyft (3*15)
Onsdag:
15 min löppass (1,9 km)
15 min löppass (1,9 km)
Axlar: Hantellyft åt sidan (2,5 kg), front raises (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Bak: Benspark glutaeus (75 kg)
Ben: Adductor (38 kg)
Mage: Situps (200 klassiska, 2*40 sneda crunches)
Torsdag:
Plankan på boll (1,5 min)
Plankan på boll (1,5 min)
Kommentarer
Trackback