Träning vecka 5
Eftersom jag kom hem först på tisdagkväll blev det bara ett pass på gymmet den här veckan. Istället fick det blir några plankor hemma.
Måndag
Plankan (2 minuter)
Onsdag
15 min löppass (2km, 178 kcal)
Axlar: Axelpress med hantlar (5 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg), front raises (2,5 kg)
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (höjde vikten: 45 kg)
Ben: Adductor (38 kg), abductor (38 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska, 2*40 sneda crunches), plankan (1 min)
Torsdag
Planka på boll (4*1 minut)
Söndag
Planka på boll (4*1 minut)
Kommentarer
Trackback