Träning vecka 11

Måndag
12 min cykelpass
Armar: Bicepscurls med hantlar (5 kg), tricepspress (22,5 kg)
Rygg: Latsdrag till bröst (40 kg)
Bröst: Bröstflyes (20 kg), sned bänkpress (11,25 kg)
Mage: Situps (2*100 klassiska + 2*45 sneda crunches)
 
Tisdag
Plankan (2+1+1 minut)
 
Onsdag
Axlar: Axelpress med hantlar (5 kg), hantellyft åt sidan (2,5 kg), front raises (2,5 kg) 
Rygg: Latsdrag bakom huvudet (45 kg)
Bak: Benspark glutaeus (70 kg)
Mage: Situps (200 klassiska, 2*40 sneda crunches)

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback


En gratisdesign av:

jennyjanssons.com
Ladda ner en gratis bloggdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!