Oscargalans finaste klänningar
Stiliga Anne Hathaway och sockersöta Hailee Steinfeld:
Vackra Halle Berry, Natalie Portman med en söt babymage:
Lady in Red Sandra Bullock, urtjusiga Scarlett Johansson:
Bildkälla: gala.de
Vilken är er favorit?
Träning vecka 8 & triceps extensions
Måndag: 10 min cykelpass + triceps, biceps, bröst, mage
Tisdag: 10 min cykelpass: rygg, ben, axlar
Onsdag: 10 min cykelpass + triceps, biceps, bröst, mage
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: agerade flytthjälp - det räknas nog absolut som sport det med :)
Söndag: 15 min löppass + axlar, ben, mage, rygg
För tillfället kämpar jag framför allt med att få snygga armar och magmuskler. Sedan jag bytt träningsplan och börjat äta mer protein ser man nog resultat, vilket är motiverande!
Hittills har jag ju visat vilka bicepsövningar jag kör. Nu blir det dags för tricepsövningen (triceps extensions), även den en isolerad övning som enbart tränar tricepsen och gör det hela till en väldigt effektiv övning:
Ballerinor
I cannot wait any longer
Man börjar verkligen längta efter våren nu då vårkollektionerna intar klädbutikerna! Pastellfärger, tunna tyg, klänningar - ja man känner nästan den ljumma vårbrisen då man kommer in i butikerna vid den här tiden på året! Hur underbar är inte denna outfit till exempel, särskilt den underbara toppen?!
stylefruits.de
Efter tio timmars sömn är jag fortfarande trött, men den långa natten gjord mig gott i vilket fall som helst. På förmiddagen hjälpte vi Tina och Marian som flyttar till en annan stad idag. Det var verkligen jobbigt eftersom de bor i översta (femte) våningen och det inte finns hiss i huset, men nu är det avklarat i alla fall.
Köpte förresten ett par ballerinor idag, bild kommer senare!
Lugnare tider i sikte?
Det har varit en hel del motgångar på jobbet sedan torsdagmorgon och en hel del stress. Om jag får mina första gråa hår under de kommande dagarna vet jag vad det beror på. Skämt åsido, men efter att fredagen tog slut kl. 21:30 är jag lättad över att vi klarat av de senaste veckorna. Det kommer inte att bli lugnt direkt på måndagen, men jag lever i hoppet att det kommer att bli lugnare under de kommande 2-3 veckorna. Jag ska börja med att pallra mig iväg till en 10-timmars sömn för att återfinna energin.
Bröllop: gult färgtema
stylemepretty.com
Milk and Honey
Pilateströja
Den här bekväma träningströjan kommer från H&M och kostar 14,95 euro. Perfekt för pilates-passet, eller hur?
hm.com
Tack för idag slut för idag
En några veckor gammal blombild för att pigga upp inlägget!
Träning och näring
Med beach 2011 och vårt bröllop i augusti som morot, satsar jag nu mera medvetet än tidigare genom att:
1) Variera träningen oftare. Var fjärde till sjätte vecka ändrar jag till exempel antalet upprepningar på övningarna. Om jag har gjort en övning i 3*7 upprepningar de senaste veckorna, så ökar jag till 3*15 upprepningar med lite mindre vikt. Om några veckor ökar jag vikten och gör 3*7 upprepningar igen. Och så vidare.
2) Försöka äta någorlunda hälsosamt Även om jag samtidigt unnar mig någon godbit nu och då.
Särskilt viktigt för en effektiv träning är att man får i sig tillräckligt mycket protein, för att så att säga tanka musklerna. Om man vill bygga upp muskler rekommenderar man 2 gram protein per kilogramm kroppsvikt per dag. Väger du alltså 50 kg behöver du ca 100 g protein per dag, vilket är rätt så mycket. Hur får man då i sig tillräckligt protein? Följande livsmedel har rätt höga proteinvärden:
Tonfisk: 27 % protein
Ost (lätt): 30 % protein
Bönor: 22 % protein
Kyckling, fisk, magert nötkött: 21 % protein
Mozzarella: 19 % protein
Tofu: 13 % protein
Kesella: 13 % protein
Ägg: 13 % protein
Bulgur: 9 % protein
Dessutom försöker jag att dricka en proteinshake efter varje träningspass, en shake har nämligen ca 30 gramm protein! De godaste sorterna kommer från AllStars.
egen bild
Jeans & jewellery
Bland annat mitt ugglehalsband trollade ett leende på mina kollegers läppar under måndagens lopp:
Träning vecka 7
Älskar de nya biceps- och tricepsövningarna! För bicepsen kör jag scottcurls i maskin, som i den här videon
Tisdag: Vila
Onsdag: 15 minuter löpband + rygg, ben, axlar.
Torsdag: Bowling med jobbet
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: 45 minuters löppass + rygg, mage, ben och axlar
Krokus!
Vet ni vad vi såg i eftermiddags då vi körde omkring lite och tittade på hus och andra grejer? Krokus!! Där stod de vid vägkanten och lyste i lila och gult och utstrålade ett väldigt konkret hopp om att våren kommer så småningom! Härligt!
Menbur Clutch
Bildkälla: amazon
I Oldenburg njuter vi idag av sol samtidigt som vi fryser öronen av oss i den kalla vinden. Vi har i och för sig inte lika isiga temperaturer som ni verkar ha i Skandinavien för tillfället, men det räcker till; I'm telling you.
Pashminasjalar
Vårvindar?
stylefruits
Puh!
Drowning
Knappt hann jag tänka att det inte kan bli stressigare än så här så damp ett lurigt litet mail ner i inboxen imorse. Det var min chef. Hon är sjukskriven till fredag. Jag måste ta över presentation hon ska hålla imorgon. På en föreställning jag hörde om för första gången igår. Om ett tema jag är allt annat än hundra på.
Wish me luck - jag behöver alla era tummar!
Jag återkommer då det lugnat ner sig och färre papper flyger över mitt skrivbord.
Over and out.
Brudskor
Vilken är er favorit?
6pm.com, weddingfeet.com, zappos.com
Victorias Secret
Love Spell är min absoluta favorit; den har en underbar söt men ändå fräsch doft av körsbärsblommor, persika och vit jasmin.
Strawberries & Champagner Refreshing Body Mist är inte helt fel den heller!
Dessutom blir det väl att prova någon ny doft, kanske Ravishing Love med granatäppel, svartvinbär och syrenblommor?
victoriassecret.com
Svart festblåsa
Träning vecka 6
Måndag: 10 min löpband + axlar, triceps, bröst, mage, rygg, rumpa. Körde en nygammal övning, benlyft. Puh vad ansträngande när man inte gjort det på en tid! Men det känns som om det var effektivt i alla fall!
Tisdag: 20 minuter cykelpass + rygg, undre magen samt nya biceps- och tricepsövningar
Onsdag: Vila
Torsdag: 20 min cykelpass + biceps, triceps, bröst, undre magmuskler
Fredag: Vila
Lördag: 20 min löppass + rygg, axlar, mage, ben.
Söndag: Vila
Done looking for the critics, cause they're everywhere
Hade tänkt köpa en ny väska idag, men jag valde den varma soffan och en kopp te. På nätet hittade jag den här fina väskan från Promod för 23 euro - inte helt fel!
promod.de
Perfection
weheartit
Front page!
Tackar och bockar för alla kommentarer - svar kommer asap!
Getting ready
stylemepretty, weheartit
Tyskland
Stylefruits
Lite ny shoppingnspiration från stylefruits.de. Har inte shoppat på flera veckor nu, ja senast på mellandagsrean. Men om våren börjar komma snart så behöver vårgarderoben förstås förnyas! Funderar på att åka till Primark under de kommade veckorna och fynda några garderobsnyggingar och färgklickar.
Marimekko + Converse = sant
Fullt ös!
Nu har vi just varit och handlar och jag passade på att fylla på lakritsförrådet. Man måste ju belöna sig mitt i stressen.
Så här såg jag ut igår - och jo, mitt hår har vuxit ganska mycket sedan den senaste outfitbilden. Lite längd måste jag ju få till så att man kan göra en snygg frisyr till bröllopet!
Byxor: Promod, långärmad topp & grå topp: H&M, kofta: Zara, smycken: I am
day 29 - a movie
Keinohrhasen är en romantisk komedi om kändisreportern Ludo som blir dömd till samhällstjänst på ett daghem efter att ha lyckats ställa till med det ena och det andra. På daghemmet jobbar Ludos barndomsvän och mobbningsoffer Anna. Anna hämnas genom att ge Ludo otrevliga, tråkiga uppgifter på daghemmet. Småningom blir de vänner och det hela utvecklas till en halv - inte alldeles enkel - kärlekshistoria.
En väldigt varm och glad film som jag rekommenderar för alla som vill se en tysk romantisk komedi! Uppföljaren Zweiohrküken släpptes år 2009, även den helt klart sevärd!
Nuts 'n berries
Rulltårta med hallongrädde
Receptet på rulltårtan med hallongrädde provade jag för första gången och det blev faktiskt - om man får säga det själv - riktigt bra. Därför tänkte jag vara så snäll och dela med mig av receptet:
3 ägg
1,5dl socker
2 dl vetemjöl
1 tsk bakpulver
1 tsk vaniljsocker
1 msk vatten
2 dl vispgrädde
4 dl hallon
Sätt ugnen på 250 grader. Täck en bakplåt med bakplåtspapper. Vispa ägg och socker pösigt. Blanda mjöl, bakpulver och vaniljsocker. Vispa ner mjölblandningen och vattnet i smeten. Bred ut smeten jämnt över pappret.
Grädda i mitten av ugnen cirka 5 minuter.
Strö lite socker på kakan och stjälp upp den på bakplåtspapper. Dra av pappret som kakan gräddats på. Om det inte släpper, pensla med lite vatten. Låt kakan kallna under bakplåten.
Vispa grädden till ett mjukt skum. Tillsätt de tinade hallonen och vispa till ett stadigt skum så att bären fördelar sig jämnt i grädden.
Bred grädden över kakan och rulla ihop den från ena långsidan. Rulla in kakan i pappret och låt den ligga med skarven ner.
Träning vecka 5
Måndag: 10 min cykel + kraftträning mage, biceps, triceps, axlar, bröst, rygg
Tisdag: 20 min löpband + kraftträning mage, rygg, biceps, axlar, ben, rumpa
Onsdag: 20 min löpband + långt magpass, axlar, bröst
Torsdag: Vila
Fredag: Armhävningar hemma
Lördag: Vila
Söndag: 12 minuters cykelpass + 20 minuters löppass + axlar, bröst, mage
Colorful
weheartit
Daughtry - September
Stormig lördag
Steg upp halv tio imorse (väcktes av de pipande fönstren...) och har redan hunnit med att städa vårt nyrenoverade badrum och fundera på recept för ikväll. Vi får nämligen gäster eftersom Besim har födelsedag imorgon. Besim har fortbildning i Bremen tills i eftermiddag så jag ska försöka vara flitig tills dess. Sedan blir det kanske kaffe och lite shopping, får se.
På tal om kaffe - nu får det bli en Nespresso-espresso!
You think I'm pretty without any make-up on
Ljusa idéer för bröllopet
Bildkällor: Google, stylemepretty
En första gnutta vår?
Jag vågade dock inte fundera på huruvida våren kan tänkas vara på väg. Men idag har vi haft en väldigt fin dag: ca +8 grader och sol. Jag har jobbat med öppet fönster hela dagen utan att det blev för kallt! Riktigt riktigt skönt! Tänk vad vädret kan göra för ens humör och energi!
weheartit.com
Det är ju faktiskt redan februari - länge kan det väl inte ta innan det svänger på riktigt?!
Home office
Lite SATC style kanske?
Rummet ska i alla fall vara ljust med inslag av glada färger, tillräckligt stort, ha ett skrivbord med mycket plats och en bekväm stol - ja kanske rentav två stolar: en fåtölj och en vanlig skrivbordsstol. Beroende på humöret liksom.
Alla bilder google och weheartit
Den andra februari tjugohundraelva
6:55 Margarinet är slut. Och marmeladen.
7:15 Mitt rouge är nästan slut det med. Alla tecken tyder på att vi borde handla redan idag.
7:55 God morgen jobbet
7:58 Min kollega är sjuk. Blir helt oväntat tvungen att ta över ett samtal med en intressent för ett studieprogramm som jag enbart arbetat i sedan tre veckor. 50 minuter tid att förbereda mig.
8:50 Sicheres Auftreten bei völliger Ahnungslosigkeit som man skulle säga på tyska, alltså ungefärt självsäker utstrålning trots fullständig okunnighet - möter interessenterna vid min kollegas byrå. Samtalet tar en knapp timme. Otroligt trevliga människor + framgångsrikt samtal = en ny studerande i det studieprogrammet.
9:55 Pustar ut och lagar en kopp vitt te à la vanilj-persika.
10:20 American chocolate cookie - bra med kolleger som har kex de inte gillar i sin office!
10:30 Det framgångsrika samtalet gav mig en kick!
11:00 Dags för sittbollen att komma till användning igen!
12:10 Lasagnelunch
12:59 Mentor - the freshmaker!
14:00 Projektmöte
14:51 Spiller vatten över mitt ben, passligt till följande möte. Som tur var glaset nästan tomt.
15:00 Samtal med intressent för deltids Bachelor studieprogramm
15:40 Telefonsvararen meddelar jobbiga jobbgrejer - suck stön stånk!
17:03 Brännande öra efter ett långt, jobbigt telefonsamtal
17:10 Finito, tack för idag. Hem med en otrevlig känsla av att det här spektaklet kommer att ha ett efterspel imorgon.
18:40 Träningspass med ett långt magpass; Rihanna-klassiker fick följa mig på löpbandet.
20:04 Time for shower och tyska Idols
Beige-blå-brun outfit
Så här skulle jag lätt kunna gå till jobbet imorgon:
Godis + snacks
Implementation Report
Development of Immersive Internet CAD courses
1. Implementation
During the first contact phase in UNILEAD, the project went through a first stage of development of a first training module. Since that time, there were various activities towards implementation.
The objective of the project is to produce contents that make use of immersive internet models in order to have an improved learning outcome for the participants, compared with traditional training courses.
The course was launched for a pilot group of 20 students, enrolled in the “Mechanical Design” course, taught in the Mechanical, Industrial and Mechatronics Engineering BSc programs.
The module extends through a 2 hr session and includes an introduction to Solid Edge and basic usage of shaping functions. Students go through a guided tutorial with the help of an instructor, then through a practical exercise.
At the final part of the session students upload into the LMS their result, and can share with the rest of their fellow students and instructors each other opinions and outcomes.
A survey was then conducted at the end of the session, to gather the feedback of professors and students, which was very positive.
The course was also presented to representatives of Siemens PLM, during a visit to UNAM, and recognized as an outstanding application of technology for learning.
2. Methods and Concepts used
For this project there was an extensive use of project planning and control tools. Specifically, for the production of content there was a need to split the activities into work packages, and assembly them later on a final released version.
Advanced methods for software development were implemented as well for the programming of special scripted tools to visualize formatted data.
3. SWOT
Some of the most successful aspects were the engagement of higher leadership. The project was highlighted as one of the best projects from the 4 year term of the Dean, and presented to the president of the University as a key development that could have the potential to change the way in which we teach.
However, also in the part of cultural shift and adopting of technologies, there was resistance from part of the Faculty, and more evidence of the learning outcomes is required for a broader adoption.
4. Adapting Methods
It was needed in various aspects to adapt methods for the project. For those parts more related to R&D aspects, there was difficulty to establish beforehand a duration and amount of effort in the planning process. There were uncertain aspects inherent to technology development that needed an estimation, but also a lot of flexibilty, ingenuity and capacity to change.
The most important aspect to be able to cope with the challenges of the project was enabling and empowering people to make decisions on the fly. Specially for those parts where general goals are defined, but there is no prescription of the actual way to accomplish these goals.